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Descubra como transformar o seu

corpo de forma saudável com o

método 3A

Sem treinos monótonos

e dietas restritivas 

 que não cabem 

 na sua realidade! 

do Grupo Premium e nunca mais se sinta desconfortável
e insegura por não estar de bem com você mesma.

O que é a Metodologia 3A
do Grupo Premium?

1- Autoconhecimento

Toda mudança externa que você tanto deseja está intimamente ligada aos fatores internos. Afinal, você é um ser humano que tem emoções, comportamentos e hábitos que precisam ser transformados para que a constância no exercício físico aconteça.

 

Não existe um único caminho para emagrecer que funcione para todo mundo, o que funciona para um, pode não funcionar para outro.

Por isso, você precisa ter ferramentas para entender o seu próprio funcionamento, desde autoconhecimento das próprias emoções até aspectos fisiológicos.

 

Dentro do Grupo Premium temos conteúdos extras com profissionais especializados em saúde mental, emocional,

espiritual, controle do estresse, como lidar com as dores, meditação e até Yoga.

2- Autonomia

Autonomia para nós é liberdade! Liberdade alimentar, liberdade de se exercitar onde e na hora que quiser.

 

No grupo premium você tem ferramentas e conhecimento para ter autonomia e estar no controle dos seus resultados.
 

Para isso, entregamos conteúdos extras de: - Alimentação saudável, planejamento de rotina alimentar, materiais de apoio para definir e acompanhar as suas metas nos treinos etc.

 

Aqui eu Anna Antunes sou o seu GPS, mas o motorista e o protagonista é você! Eu te mostro o caminho mas você está no volante como protagonista. E eu quero te ajudar a liderar a sua própria vida, sem ficar dependendo de vários profissionais

para isso.

3- Ação

Exercício físico é ação, é movimento, é atitude. É por isso que no Grupo Premium eu sou o seu maior exemplo de mão

na massa. Mais do que apenas te passar os exercícios, eu treino junto com você todos os dias AO VIVO.  

 

O meu treino é o seu treino! Trazendo uma sequência nova de exercícios a cada dia, para que assim o treino nunca

fique monótono e sem graça!  Durante os treinos podemos interagir no chat: eu, você e todas as alunas.

 

Com Autoconhecimento, Autonomia e Ação, você alcançará não só os resultados estéticos, como emagrecer e ficar forte,

mas também uma boa relação com exercício físico, com alimentação e com o autocuidado!

Você já decidiu diversas vezes que iria treinar,

ter uma vida saudável e a promessa não durou

nem 

2 semanas?

E com isso se sente como se existisse algo de errado com você?

 

“Afinal, se eu quero tanto uma coisa, porque eu não consigo cumprir o que eu prometo para mim mesma?”  

O fato é que o seu grande desafio é conseguir encontrar um espaço para si mesma dentro da própria vida.
E como isso é difícil não é mesmo? Como é difícil lidar com os diversos papéis que temos na vida: ser mulher,
ser mãe e ainda ser uma profissional. O tempo é curto e a rotina nos esmaga.

 

E mesmo que você consiga um tempo na sua rotina para ir à academia, o que ninguém te conta é que não é apenas o exercício físico que vai devolver a sua autoestima e transformar o seu corpo. Para conquistar o seu corpo ideal e ter uma vida realmente saudável é preciso que a transformação aconteça de dentro para fora.

 

É por isso que o Grupo Premium, o meu programa de treinos diários AO VIVO, para você fazer aí na sua casa,
junto comigo, é baseado na metodologia 3A. Um sistema completo que envolve os fatores internos e externos da mulher,
que são determinantes para transformar o seu corpo, a sua saúde e a sua rotina de uma forma integral, sem dietas

restritivas e treinos super monótonos que não cabem na sua realidade.

 

Chegou a hora de conquistar os resultados estéticos e de saúde que você sempre quis, sem precisar ser de uma forma opressiva e conviver com a culpa o tempo todo. Encontrando o seu padrão de beleza e não o que a sociedade te impõe.

Com o Grupo Premium a sua jornada começa agora!

O que é o

Grupo Premium?

É um programa completo de treinos em casa para mulheres que querem

transformar os seus corpos de forma saudável, sem promessas milagrosas.

 

No Premium você tem treinos diários comigo, Anna Antunes,

onde eu treino AO VIVO junto com você.

 

Aqui você jamais estará sozinha. Somos uma comunidade de mulheres

que passam pelos mesmos desafios e que se ajudam mutuamente.

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O que dizem

sobre o  Premium?

Aluna Grupo Premium

Tatiana

Aluna Grupo Premium

Suzana

Aluna Grupo Premium

Bruna

Aluna Grupo Premium

Tina

Aluna Grupo Premium

Karina

Aluna Grupo Premium

Lívia

 
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O que

você vai

receber

no plano?

Treinos diários AO VIVO de 50 minutos

(de segunda a sexta às 7 horas)

As aulas trabalham grupos musculares diferentes conforme os dias da semana. Sempre adaptando os exercícios para iniciante, intermediário e avançado.

Treino Express de 30 minutos

(gravados)

Treino express, super rapidinho de 30 minutinhos, para você fazer quando sua agenda está muito corrida.  O treino express é perfeito para todos os níveis, mas principalmente quem é iniciante e está começando a praticar exercícios.

Treinos pelo Zoom

(1x por semana)

Assim eu consigo ver as alunas e corrigir a execução dos exercícios.

Treinos Extras
(gravados)

Além das aulas diárias temos treinos gravados com focos específicos em glúteo, abdômen, cardio e alongamento.

Tudo isso com os benefícios

que só o Grupo Premium oferece:

Treinos novos sempre: Todos os dias temos um treino novo com foco em força, mobilidade e capacidade aeróbica,

assim você nunca enjoa!

 

Independente do seu nível: Durante a aula eu adapto os exercícios para iniciante, intermediário e avançado,
assim você sempre consegue acompanhar o treino.

 

Você nunca estará sozinha: Aqui você não treina sozinha, em todos os treinos eu estarei junto com você.
A energia está sempre lá em cima, com muita animação e motivação!

 

Materiais simples: Todos os treinos usam materiais simples, sem precisar de aparelhos ou de uma academia.

 

Treinos intercalados: As aulas trabalham grupos musculares diferentes conforme os dias da semana.
Sempre adaptando os exercícios para iniciante, intermediário e avançado.

 

Treine onde quiser:  Você  escolhe onde quer treinar, seja em casa ou no parque!

 

Gravações de todas as aulas: Se você não puder participar de algum treino ao vivo, fique tranquila.

As gravações de todas as aulas são disponibilizadas na área de membros, para você assistir na hora que quiser.

Assim você nunca perde nada!

 

Suporte direto com a treinadora: Além de "guias de exercícios" onde explico a execução correta, você conta com um suporte direto comigo. Precisou de ajuda? Tem alguma dúvida na execução de algum exercício? Eu mesma tiro todas as dúvidas e respondo pessoalmente os emails, mensagens no Instagram e muito mais.

Corpo e Mente

Aqui você terá um time de especialistas que cuidam de você e criam conteúdos

extras para você manter a saúde física, mental e emocional em dia:

Comunidade de Apoio: Você receberá acesso ao grupo fechado do Telegram comigo e as demais alunas do Premium: mulheres como você que se ajudam e se motivam todos os dias.

 

Clube do Livro: No clube temos indicação de um livro para leitura por bimestre.

Após a leitura nós nos reunimos ao vivo e discutimos os aprendizados do livro.

Aulas de Yoga: O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada,

com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna.  

No Premium você tem acesso a aulas gravadas de Yoga.

Pratica de Meditação: Você também terá acesso a práticas de meditação gravadas para te auxiliar
no autoconhecimento
e o controle do estresse.

Teremos lives
todos os meses com profissionais parceiros

do Grupo Premium. 

Aulas sobre Saúde Mental e Emocional, Saúde Espiritual, Espiritualidade e Dor,

Nutrição, Sono e Organização para uma Alimentação Saudável.

Qual é o 

investimento no programa?

Veja um resumo de tudo o que você recebe:

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Treinos AO VIVO diários

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Acesso direto para tirar dúvidas

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Treinos Express de 30 minutos

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Aulas de Yoga e práticas de Meditação

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Aulas de Alongamento

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Lives mensais com especialistas parceiros

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Treinos específicos de abdômen,

glúteo e cardio

Compare os planos e escolha:

R$ 473,00 a cada 3 meses (ou em até 3x R$ 165)
Débito automático trimestral

 

Plano Trimestral

Economize 20%

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Treinos ao vivo diários

 

Treinos express de 30 minutos

 

Treinos específicos para abdômen

 

Treinos específicos para glúteo

 

Treinos específicos de cardio

 

Aulas de alongamento

 

Aulas 1x por semana pelo Zoom

 

Aulas de yoga

 

Práticas de meditação

 

Acesso direto a mim para dúvidas sobre
os treinos e execução dos exercícios

 

Clube do Livro

 

Comunidade de apoio comigo
e com as demais alunas no Telegram

 

Lives mensais com profissionais parceiros do Premium

R$197,00
Débito automático mensal
 

Plano Mensal

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Treinos ao vivo diários

 

Treinos express de 30 minutos

 

Treinos específicos para abdômen

 

Treinos específicos para glúteo

 

Treinos específicos de cardio

 

Aulas de alongamento

 

Aulas 1x por semana pelo Zoom

 

Aulas de yoga

 

Práticas de meditação

 

Acesso direto a mim para dúvidas sobre
os treinos e execução dos exercícios

 

Clube do Livro

 

Comunidade de apoio comigo
e com as demais alunas no Telegram

Lives mensais com profissionais parceiros do Premium
 

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Garantia Total:
Ou você ama ou eu devolvo o seu dinheiro.

15 dias para experimentar!

A partir do momento em que você realizar a sua inscrição para o Grupo Premium,
eu te dou 15 dias para assistir tudo que quiser e assim, pode decidir se o grupo é ou não é para você.

 

Se por qualquer motivo dentro desses 15 dias você não quiser mais continuar, eu devolvo 100% do seu dinheiro.

Basta me enviar um e-mail e eu não vou nem perguntar o motivo. Você não tem absolutamente nada a perder!

 

Então já que o risco é todo meu, clique no botão abaixo e comece a treinar hoje mesmo!

Quem sou eu?

Olá, eu sou a Anna Antunes,

profissional de educação física e coach em saúde e bem estar para mulheres.

 

Há mais de 10 anos, dedico a minha vida a ajudar mulheres que vivem uma vida corrida a transformarem os seus corpos e ficarem de bem consigo mesmas, através do Método 3A.

Tudo isso sem treinos malucos ou dietas restritivas. Eu acredito que cada mulher é livre para escolher o seu padrão de beleza, sem precisar se punir para isso.

 

Eu não acredito em resultado imediato, mas sim em um processo gradual, ecológico e saudável.

Eu fui bailarina e vivi a experiência de ter que correr atrás de um padrão estético que a dança exigia.

Por conta disso, fiz dietas super restritivas e até treinei várias vezes por dia em busca de um resultado imediato.

 

E como eu me sentia com tudo isso? Presa nos padrões ideais e nos mitos do emagrecimento, em um ciclo infinito de culpa que eu não sabia como sair.

Até que após ter meus filhos eu entendi que o exercício físico feito com constância e regularidade te trará muito mais resultados do que fazer o exercício intenso e depois ficar 3 dias sem fazer nada. 

Essas barreiras não precisam existir, existe outro caminho e é isso que eu quero mostrar para você aqui no Grupo Premium.

 

É sim possível ter uma relação de amor pelo exercício físico e eu quero te ajudar nisso!

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Você ainda tem

alguma dessas dúvidas?

Que materiais eu preciso para os treinos?

Você vai precisar de um kit de miniband,

par de halteres ou garrafas e um colchonete.

 

Os treinos ficam gravados?

Sim! Os treinos acontecem ao vivo de 2ª a 6ª,
às 7h
(horário de Brasília) e ficam gravados 
para quem preferir fazer em outro horário.

 

Quais são as formas de pagamento?

A assinatura é feita pelo Hotmart. Lá você pode escolher

sua forma de pagamento: cartão de crédito, PayPal,

Pix, boleto, etc.

 

Quero cancelar o meu acesso, como faço?

Se por algum motivo você não quiser mais continuar

no Premium, basta solicitar direto no seu perfil do

Hotmart. Em caso de dúvidas, envie um e-mail para anna.antunes.premium@gmail.com com o título

cancelamento.

Não tenho cartão de crédito, como faço?

Caso você não possua cartão de crédito, o pagamento

poderá ser feito através de Pix ou boleto bancário.

 

No Grupo Premium terei meus treinos personalizados?

Não. No Grupo Premium você conta com conteúdos exclusivos

e específicos, além do suporte pelo direct do Instagram.

 

Onde ficam os conteúdos do Grupo Premium?

Todo o conteúdo fica salvo dentro da nossa área de membros

na Hotmart. Lá você tem acesso ao cronograma de aulas ao

vivo da semana (com links), treinos gravados, aulas com profissionais parceiros, guias de exercícios, etc.  

 

As aulas ao vivo acontecem de 2a a 6a durante todos os dias do ano?

Nos reservamos o direito de 30 dias sem aulas ao vivo por ano, sendo no máximo 15 consecutivos.  Dias sem aula ao vivo serão comunicados com pelo menos 24h de antecedência e sempre indicaremos alguma aula gravada para ser feita. 

 

Para acessar a nossa Área de Membros

clique no botão abaixo:

Se você deseja desenvolver corpo e mente,

alcançando um equilíbrio e qualidade de vida,

participando de uma comunidade exclusiva para mulheres

 

Clique agora mesmo no botão abaixo e faça a sua inscrição.

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